筋・筋膜性腰痛で来院される患者さまから、よくいただくご質問をご紹介します。腰痛は毎日の生活に大きく影響する症状です。
だからこそ、これって大丈夫？何をすればいいの？という疑問や不安を抱くのは当然のことです。ここでは、当院でも特によくいただくご質問にお答えします。
安静にしていれば治りますか？
必要以上の安静はおすすめできません。
腰が痛いから動かない。これは一見正しいように思えます。もちろん、強い痛みがある時や急性期には無理をしないことが大切です。
しかし、痛みが落ち着いてきたら、身体に負担の少ない範囲で少しずつ動き始めることが、回復への近道になることが多くあります。身体は、適度に動かすことで本来の機能を取り戻していきます。
腰を揉めば治りますか？
一時的に楽になることはありますが、それだけでは再発することも少なくありません。
筋肉がほぐれて血流が良くなることで、痛みが軽くなる場合があります。しかし、腰が頑張りすぎる原因が残ったままでは、再び同じ場所へ負担が集中してしまいます。
当院では、なぜ腰が頑張りすぎているのか？という原因まで丁寧に評価し、身体全体のバランスを整えることを大切にしています。
腹筋を鍛えれば腰痛は治りますか？
腹筋だけでは十分ではありません。
腰を支えるのは腹筋だけではなく、お尻、股関節、背中、インナーマッスル、呼吸、これらすべてが協力して腰を支えています。
サッカーで例えるなら、フォワードだけを鍛えても試合には勝てません。ゴールキーパーも、ディフェンダーも、ミッドフィルダーも必要です。身体も同じ。チーム全員が働くことで、腰への負担は軽くなります。
湿布は効果がありますか？
湿布は痛みを和らげたり、炎症を抑えたりする助けになることがあります。しかし、身体の使い方や筋力、柔軟性などの根本的な問題まで改善するものではありません。
痛みを抑えることと、再発しにくい身体をつくることは別の目的です。その両方を考えることが大切です。
どれくらいで改善しますか？
これは症状の程度や生活習慣によって異なります。軽い筋疲労であれば比較的早く改善することもありますが、長期間負担が積み重なっている場合は、身体の使い方を見直す時間も必要になります。
大切なのは、昨日より少し良くなった。そんな小さな変化を積み重ねることです。焦らず、一歩ずつ改善を目指していきましょう。
実際によくあるケース
当院では、腰を治してください。と来院された方が、診察を進めていくと、股関節の硬さや、お尻の筋力低下、体幹の機能低下などが見つかることも少なくありません。
そして、それらを改善することで、気付いたら腰が楽になっていました。というお声をいただくことがあります。
もちろん、すべての方が同じ経過をたどるわけではありません。だからこそ当院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に調べ、その方に合った施術とセルフケアをご提案しています。