自宅でできる運動を、気になる症状から選べるようにまとめたページです。身体の状態に合わせて、自分で無理なく取り入れられる運動をご案内します。
気になる症状から、お選びください
① 尿漏れに困っている
くしゃみや立ち上がりで尿が漏れてしまう、という方はこちらをご覧ください。
② 膝の調子がわるい
階段の上り下りや、立ち上がりで膝が気になる、という方はこちらをご覧ください。
③ 身体のバランスを良くしたい
姿勢や、歩くときのバランスが気になる、という方はこちらをご覧ください。
④ むくみが気になる
夕方になると、足のむくみやだるさが気になる、という方はこちらをご覧ください。
⑤ 食事中にむせる
食事中にむせることが増えてきた、という方はこちらをご覧ください。
⑥ つまづきそうになる
歩いていて、足先が上がりにくく、つまづきそうになる、という方はこちらをご覧ください。
⑦ 歩行時にふらつく
歩くときに、体が左右にふらつく、という方はこちらをご覧ください。
運動を行うときのポイント
- 無理をせず、気持ちよく動かせる範囲で行います
- 回数よりも、ゆっくり丁寧に行うことを大切にします
- 痛みが強くなるときや、体調がすぐれないときは、中止します
こんなときは、先に医療機関へ
- 片方の脚だけが急に腫れて、強く痛む
- 息苦しさや、胸の痛みがある
- 食事中のむせが続き、発熱や息苦しさがある
- 尿に血が混じる、排尿のときに強い痛みがある
- つまづきや、ふらつきが急に強くなった。手足にしびれや力が入らない症状がある
当てはまる場合は、まず医療機関を受診してください。運動をしてよいか迷うときは、LINEやお電話でお気軽にご相談ください。
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ひとりで悩まず、まずはご相談ください
運動のやり方や、ご自身の体に合っているか不安なときは、富山市の若林接骨院へお気軽にご相談ください。